Présentation

Pensée 156

« Pleine conscience (mindfulness) signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire : délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur. »
Jon Kabat-Zinn, Où tu vas, tu es.

Pleine conscience et MBSR 95

La pleine conscience dans le contexte du programme MBSR désigne l’aptitude à orienter son attention sur l’expérience de l’instant présent et d’accueillir sans jugement ce qui se présente.

Le programme MBSR a été élaboré dans les années 70 à l’université de médecine du Massachusetts (UMass) par Jon Kabat Zinn.

Ce dernier a mis en lien :

  • Des maîtres de méditation, désireux de partager leur expérience avec des Occidentaux.
  • Des chercheurs, qui constataient que la dissociation entre le corps et l’esprit de la médecine moderne était de moins en moins pertinente face aux découvertes récentes.

Des participants aux programmes (souvent des patients). Leurs échanges furent à l’origine du programme de pleine conscience MBSR. Les différentes pratiques de méditation permettent de :

  • Développer une présence à soi moins agitée.
  • Se libérer (même un tant soit peu) de l’agitation mentale.
  • Connaître une clarté d’esprit qui donne plus de liberté face aux réactions et aux schémas émotionnels habituels.

En savoir plus : Appréhender la pleine conscience (PDF, 62 Ko)

Euthymia est un terme grec se rapprochant de ce que désigne la pleine conscience. Il est composé de deux racines : souffle et cœur.

Les activités Euthymia basées sur la pleine conscience s’adressent aux personnes désireuses de :

  • mieux gérer leur stress.
  • Découvrir les bienfaits de la pleine conscience avec simplicité.
  • L’appliquer dans leur milieu socio-professionnel.

Cette expérience murit en apprenant à « se séparer du futur et du passé pour délimiter le présent » selon Marc-Aurèle.

"Une telle démarche permet ce détachement intérieur, cette liberté et tranquillité de l’esprit, libéré du poids et des préjugés du passé, comme du souci du futur, qui est indispensable pour percevoir le monde en tant que monde."
Pierre Hadot, Exercices spirituels et philosophie antique.

Moulin du Chaves

Vidéo

  • Janine: retraites silencieuses

    Cinq à dix jours de pratique pour approfondir son expérience de la pleine conscience et se ressourcer.

Témoignages

Christine

Emmanuelle