Programme MBSR pour apprendre la méditation de pleine conscience à Bordeaux
Dans la situation sanitaire, économique et sociale actuelle, il peut être difficile de garder pied, d’aborder la vie sereinement et de prendre soin de soi. Partager aujourd’hui MBSR en présentiel, avec toutes les incertitudes que contient la période, n’est pas une évidence. Il est pourtant important de se rencontrer, d’échanger, de découvrir ensemble nos ressources intérieures, et ce en toute sécurité.
C’est pourquoi Euthymia continue de proposer des programmes en présentiel en respectant l’ensemble des gestes barrières et le cadre de sécurité nécessaire pour aborder sereinement ce voyage intérieur.
En fonction de l’évolution des recommandations sanitaires, le programme pourra être en ligne si nécessaire.
Lors de ce programme MBSR à Bordeaux, nous nous retrouverons lors de 8 séances de 2,5 heures et une journée de mise en pratique afin d’apprendre ensemble à mettre en œuvre la pleine conscience dans notre quotidien.
Qu’est ce que la pleine conscience ?
La pleine conscience (Mindfulness) est une pratique de méditation cultivant la présence à l’expérience. Il s’agit d’un potentiel humain et universel, défini comme un “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment” (Kabat-Zinn, 2003).
Sa pratique constitue un entraînement de l’esprit, permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La pleine conscience permet ainsi le développement d’une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue.
Que peut apporter la participation à un programme de pleine conscience ?
Face à un rythme de vie qui semble parfois nous dépasser, ce programme permet de développer une meilleure qualité de vie, par exemple :
- vivre le moment présent
- développer notre sérénité
- mieux se connaître et découvrir les autres
- prendre davantage soin de soi
- améliorer l’estime de soi
- pouvoir gérer de façon plus efficace les situations sources de stress à court et à long terme.
La pratique de la pleine conscience permet ainsi d’enrichir la relation à nous-même et aux autres. La pratique de la pleine conscience est ainsi un outil qui nous permet réellement d’orienter, voire d’ajuster notre boussole intérieure et nos actions extérieures à partir d’une nouvelle perception, d’une nouvelle perspective, moment après moment.
De nombreuses études scientifiques ont permis d’évaluer l’intérêt de cette pratique pour les difficultés suivantes :
- gestion des émotions, du stress (professionnel, familial).
- gestion de l’anxiété et des ruminations mentales.
- troubles du sommeil.
- gestion de la douleur chronique et de la détresse face à la maladie chronique.
- prévention de la rechute dépressive
- hypertension artérielle
- prévention du vieillissement cognitif
- amélioration des habitudes de vie
Le programme MBSR est contre indiqué dans certaines situations de vie, c’est la raison pour laquelle un entretien préalable est proposé à chaque participant avec l’enseignant avant l’inscription.
Inscription
L’inscription est définitive avec le paiement de l’acompte de 80 €. Le solde (370€) est à régler au début du cursus (possibilité de paiement étalé). Les arrhes sont remboursés jusqu’à 10 jours avant le début de la formation et dans le cas d’un report de stage. Un tarif réduit (350€) peut être proposé aux personnes sans emploi et les étudiants.
Le programme être financé dans le cadre de la formation continue, nous contacter pour plus de détails: Programme
Questions/contact
Pour toute question, merci de me contacter au 06.07.96.87.69 ou par mail à marion.barrault@institut-hominis.fr
Lieu
Institut Hominis, Résidence Horizon, 4 Allée des Douelles 33800 Bordeaux
Moyens de transport
Bus – Carles Vernet (lignes C et D)
Bus – Lianes (lignes 11 et 26)
Parking public
Parking Indigo Bordeaux Ars-Belcier
16 Rue des Maraîchers, 33000 Bordeaux
Informations pratiques
Rez-de-chaussée
Accès handicapé
