Méditations guidées pour le programme MBSR
Scan corporel 41′
Scan corporel (enregistré lors de la séance du 22/04/20), 45′
Méditation sur la respiration, le corps et les sensation, 22′
Méditation assise 42′ (enregistrée lors de la session du 19/06/2020)
Le cadeau de la pleine conscience
Le vrai cadeau du MBSR est de nous permettre simplement d’être, instant après instant, avec ce qui est surgit, quoi que ce soit. Lors d’une session de méditation en groupe, j’étais assise à côté d’un ami. Soudainement, il s’est affaissé: il a fait un AVC, heureusement bénin. Il est parti à l’hôpital, accompagné du neurologue assis de son autre côté, et le reste du groupe est resté là, impuissant face à l’inéluctable.
Comment accepter ce que l’on ne peut refuser–que ce soit la maladie, la disparition d’un être cher, une situation inconfortable ou l’énième retard de notre train–sans chercher à changer la situation mais en commençant par y être présent? Comment aussi être présent à tous ces cadeaux minuscules et gigantesques que nous offre la vie–la brume dans les arbres, le chant d’un oiseau, l’odeur d’un bon repas, la douceur des bras d’un être aimé? La pleine conscience, et en particulier le programme MBSR, est une façon d’être qui nous permet de reprendre le dessus sur notre vie. De ne plus être balloté impuissant dans ses remous, mais de surfer, avec des hauts et des bas, mais au moins la satisfaction d’en être l’acteur ou l’actrice pleine et entière.
Mon parcours
Ayant toujours eu un grand intérêt pour la connaissance, j’ai fait des études de langue–anglais et tibétain–pour accéder aux enseignants que j’avais à coeur de suivre, et je suis devenue traductrice. J’ai ainsi fait en parallèle un cursus universitaire (Licence d’anglais, puis Master et Doctorat en Sciences Religieuses) et une formation traditionnelle dans les textes fondateurs et les techniques méditatives du bouddhisme.
J’ai suivi le programme MBSR en 2011 alors que j’étais enceinte afin d’aborder cette période précieuse en étant pleinement présente. Depuis 2016, je gère la formation d’instructeur MBSR proposée par l’IMA en collaboration avec Euthymia. Dans ce cadre, j’ai traduit la première formation de 18 mois s’étant conclue en septembre 2018, ainsi que le manuel de cette formation et plusieurs publications sur le programme MBSR.
Transformer notre façon de percevoir et d’agir
Je suis éblouie par ce protocole permettant en une période très courte d’expérimenter de réels bienfaits sur notre bien-être et de transformer notre façon de percevoir notre vie et le monde qui nous entoure. Comme le dit Jon Kabat-Zinn au début de son ouvrage majeur sur le MBSR, Au coeur de la tourmente, la pleine conscience: « Chacun d’entre nous, doté d’un corps et d’un esprit, souffre inévitablement d’une façon ou d’une autre de notre condition humaine. Nous sommes tous sujets à la vieillesse, à la maladie et à la mort. La vraie question alors, et la vraie aventure, est la suivante: comment vivons nous notre vie tant que nous en avons la possibilité? Comment faisons nous face à ce qui se présente d’une façon qui soit apaisante, profondément nourrissante, et qui nous permette d’utiliser toute la diversité de nos expériences, le bon, le mauvais et le laid […]? Sommes nous capables d’éprouver la joie et la satisfaction tout autant que la souffrance? […] »