Pendant ces 2 jours nous reprendrons les fondamentaux de la pleine conscience pour pouvoir explorer plus en profondeur l’expérience de la méditation : pendant toutes les sessions les participants sont en silence. La pause repas se fera en pleine conscience et en silence si vos conditions le permettent.
Objectifs pédagogiques
- Consolider les bases de l’expérience attentionnelle et les approfondir seul et en groupe dans un cadre intensif
- Faire le lien entre les aspects théorique de la pleine conscience et l’expérience directe
- Intégrer et individualiser les outils de l’attention en les adaptant
Prérequis
- Avoir expérimenté un programme basé sur la pleine conscience d’au moins huit semaines suivi de trois mois de mise en pratique personnel.
Contenu de la formation
- Jour 1
- 09H00 à 10h30 : retour au corps et au souffle
- 10H30 à 12h00 : le souffle, les sensations corporelles et les sens.
- 12h00 à 13h30 : pause repas avec instructions pour un repas en pleine conscience.
- 13H30 à 15h00 : Corps en mouvement, nos sens en éveil.
- 15H15 à 16H00 : le souffle, les pensées.
- 16H00 à 17H00 : échanges, courte méditation et fin de cette journée.
- Jour 2
- 09H00 à 10h30 : retour au corps et au souffle en mouvement
- 10H30 à 12h00 : pensées, humeurs et émotions et conscience sans choix
- 12h00 à 13h30 : pause repas avec instructions pour un repas en pleine conscience.
- 13H30 à 15h00 : metta dans notre expérience humaine.
- 15H15 à 16H00 : conscience sans choix.
- 16H00 à 17H00 : échanges, courte méditation et fin de cette journée.
