Félicitations, vous avez décidé de vous occuper de vous !
Installez-vous confortablement, au calme et prenez quelques minutes pour tester les bénéfices d’une méditation guidée en écoutant l’audio ci-dessous.
Vous souhaitez aller plus loin ?
Suivez un programme de 8 semaines enseigné par un formateur certifié
Le programme MBSR met l’accent sur le lien qui relie le corps et l’esprit afin de favoriser un meilleur équilibre.
Vous apprendrez les bases pour :
- Diminuer votre stress,
- Mieux réguler vos émotions,
- Renforcer vos capacités de résilience et vos ressources.
Les techniques utilisées sont basées sur des pratiques de méditations assises ou en mouvement favorisant le calme et la clarté mentale.
Le protocole MBSR en 8 semaines a été conçu dans les années 70 à l’université de médecine du Massachusetts où Jon Kabat-Zinn a fondé un centre de pleine conscience ou Clinique du stress, dirigée actuellement par Saki Santorelli.
Progressez grâce à un entrainement en groupe
L’enseignement est composé de :
- 1 entretien individuel préalable
- 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h30 composées d’apports théoriques, d’exercices pratiques de méditations statiques et en mouvement, de réflexion sur la pratique dans des situations quotidiennes et d’échanges en petits groupes
- 1 journée de pratique en groupe
- 1 entrainement quotidien de 45 min composé de pratiques formelles et informelles
- des méditations guidées (audio), un manuel de pratique
- la supervision de votre enseignant tout au long du parcours
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