"Découvrir la méditation" programme pour apprendre la méditation en ligne

Découvrir la méditation : un programme en ligne pour apprendre à méditer tous les jours.

Pourquoi choisir un programme en ligne pour apprendre la méditation ?

• Accessibilité totale : Pratiquez depuis chez vous, au bureau ou même en déplacement.
• Flexibilité : Des séances en direct ou en replay selon votre emploi du temps.
• Guidance experte : Un instructeur expérimenté vous accompagne à chaque étape pour garantir une progression optimale.

Avec ce format en ligne, vous bénéficiez d’un apprentissage interactif de la méditation tout en profitant du confort de votre espace personnel.

Structure du programme : 5 séances en ligne pour apprendre et intégrer la méditation

1. Comprendre la méditation de pleine conscience et ses bienfaits

• Objectifs : Découvrir les bases de la pleine conscience et s’ancrer dans l’instant présent.
• Contenu interactif :
  • Vidéo en direct sur les principes fondamentaux de la pleine conscience.
  • Body scan guidé pour explorer les sensations corporelles.
  • Atelier pratique sur la respiration comme outil d’apaisement.

2. Explorer le corps comme ancre au présent

• Objectifs : Identifier les signaux corporels du stress et renforcer l’écoute de ses sensations.
• Contenu interactif :
  • Body scan approfondi avec des explications en temps réel.
  • Séance de mouvements conscients, aménageable et accessible même dans un espace réduit.

3. Apprivoiser ses pensées et émotions

• Objectifs : Observer ses schémas mentaux et gérer les émotions avec bienveillance.
• Contenu interactif :
  • Exercice de méditation guidée sur les pensées, avec des échanges en groupe via le chat.
  • Introduction à la méthode RAIN pour explorer ses émotions.

4. Développer des relations conscientes

• Objectifs : Améliorer ses interactions grâce à une communication plus attentive.
• Contenu interactif :
  • Méditation guidée sur l’écoute des sons.
  • Atelier en petits groupes via visioconférence pour pratiquer l’écoute active.

5. Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne

• Objectifs : Créer une routine durable pour continuer à méditer après le programme.
• Contenu interactif :
  • Méditation finale pour intégrer toutes les techniques apprises.
  • Conseils pratiques pour intégrer la pleine conscience dans vos activités quotidiennes.

Les avantages de ce programme en ligne

À l’issue de ces 5 séances, vous serez capable de :

• Méditer quotidiennement grâce à des outils simples et accessibles.
• Réagir avec plus de calme face aux défis de la vie.
• Appliquer la pleine conscience dans des situations variées (travail, relations, repos).

Foire aux questions sur le programme de méditation en ligne

• Ai-je besoin d’un équipement particulier ? : Non, un simple accès à une connexion Internet stable suffit. Un espace calme est recommandé, mais pas obligatoire.
• Que faire si je manque une séance en direct ? : Pas de souci, toutes les séances sont disponibles en replay.
• Le programme convient-il aux débutants ? Absolument. Il est conçu pour les personnes sans expérience préalable en méditation.

Rejoignez notre prochaine session !

Prêt à vous lancer dans cette aventure de pleine conscience ? Inscrivez-vous dès maintenant à notre programme en ligne « Découvrir la pleine conscience : un programme pour apprendre à méditer tous les jours ». Accessible et flexible, il est idéal pour tous les niveaux.

Ce programme en ligne peut être idéal pour reprendre la méditation de pleine conscience ceux et celles d’entre nous qui ont participer à un programme MBSR.

Horaires et Modalités

Les méditations en groupe se font en ligne avec l’application gratuite Zoom.

Toutes les méditations sont enregistrées et partagées pour vous permettre de les refaire à votre rythme.

Jeudis soirs de 19h00 à 20h30,les jeudis du 5 juin au 3 juillet 2025

Prérequis

• Aucun prérequis

Témoignages

Après des années de pratique et plusieurs retraites, ce programme m’a été utile pour reprendre les bases de la méditation, approfondir certains aspects, retrouver une forme de simplicité dans l’attention qui m’amène plus de stabilité au quotidien et une meilleure gestion des situations déstabilisantes. C’est une sorte de redécouverte avec
l’esprit du débutant ! Merci !!!

Anne, participante à la session de mars 2025

Merci pour cette formation qui met en lumière les points essentiels de la pratique de la méditation pleine conscience. J’ai pu retrouver une dynamique dans ma pratique méditative. J’ai apprécié la place laissée aux échanges particulièrement en duo ou trio cet espace de rencontre facilitant l’écoute et le partage. Les méditations proposées chaque semaine sont faciles d’accès sur Drive. Merci Stéphane pour ces précieuses méditations qui m’accompagnent.

Isabelle, participante à la session de mars 2025