Gérer la douleur par la pleine conscience
La méditation de pleine conscience a un effet sur le ressenti de la douleur. Observé d’abord de manière empirique, le processus a fait en l’objet de nombreuse recherches et plusieurs programme basé sur la pleine conscience dont le programme MBPM. Mindulness Based Pain Management, programme basé sur la pleine conscience pour gérer la douleur.
Éveiller les sens
Pour beaucoup, la méditation est un moyen de retrouver un refuge apaisant, et c’est souvent une étape indispensable. Une fois qu’elle a rempli ce rôle, on peut cependant aller plus loin. La pleine conscience devient alors un moyen de trouver une forme de stabilité intérieure.
Éveiller les sens
Il y a beaucoup à perdre avec un esprit perturbé, car le mental occupe toute la sphère de notre expérience. Nos pensées agissent comme un voile qui limite la possibilité de nos choix.
Méditer avec les pensées et les émotions
Les pensées et les émotions sont à la base de ce qui nous permet de concevoir, percevoir et agir dans le monde. On pense rarement à observer les pensées d’un regard direct.
Se centrer
L’attention est sous-estimée dans nos sociétés. Pourtant, comme l’a affirmé l’astrophysicien Arthur Zajonc, à l’origine de nombreux rapprochements entre l’univers de la science et le bouddhisme : « Sans l’attention, on n’est rien ».
Cultiver la compassion
Dans le sol se trouvent des pierres précieuses. Cette métaphore d’un caillou invisible qui prend sa valeur en le sortant du sol est souvent présente dans les traditions méditatives pour illustrer la valeur de la compassion et de l’amour dans notre être.
Cultiver la compassion
Les pratiques basées sur l’amour et la compassion représentent un vaste panel de méthodes. Vous trouverez ici quelques éléments pour vous orienter dans ce type de méditations.
Méditer avec les pensées et les émotions
Le changement dans la vie est souvent une source d’espoir ou d’inquiétude. Tout change, parfois on a des expériences heureuses qui durent, d’autres qui ne durent pas, quoi qu’il en soit, faire face à l’incertitude du changement est un défi quotidien.
Se centrer
L’équilibre, le mouvement et la stabilité sont, au même titre que la respiration, des éléments clés pour développer la pleine conscience.
