Découvrir la méditation

Le programme vous est proposé gratuitement mais en vous engageant à suivre en intégralité et à pratiquer les méthodes proposées.
Vous pouvez également faire un don à l’une des trois associations pour établir une boucle de générosité.

• Secours populaire (En soutiens aux réfugiés touchés par les incendies de cet été 2026 en France),
• CHU de Bordeaux (en soutien aux nombreuses personnes en perte d’autonomie accueillies lors des crises de canicules et surtout des incendie en Gironde)
• Rejoice (scolarisation d’enfants défavorisés, notamment en Inde et au Népal).

Ce cycle est co-animé par des enseignants formés par Euthymia. Tous pratiquants de longue date, ils croisent leurs sensibilités et leurs parcours pour vous offrir un accompagnement riche et incarné.
Psychologue, infirmière, médecins, danseur, coach, ingénieures, Les enseignants OPALE viennent d’horizons différents et se sont engagés dans une démarche basée sur la pleine conscience intensive et apprennent à partager de manière intègre et précise leur expérience.

Annabelle: psychomotricienne et enseignante universitaire. Lors d’une transition de vie complexe, je découvre, ô génial !, la méditation pleine conscience. Elle fait désormais partie intégrante de mon quotidien, de ma pédagogie universitaire et des soins psychomoteurs.

Maya: Pratiquante de méditation depuis 2014, j’ai pu approfondir ma compréhension en me formant comme instructrice. Professionnelle de santé, j’ai également intégré ces pratiques en milieu de soins, pour les patients comme pour les équipes.

Anne: Mon parcours, marqué par un épuisement professionnel, m’a conduite à la pleine conscience il y a 10 ans. Elle m’apporte équilibre et clarté au quotidien. Aujourd’hui, j’accompagne les autres à cultiver cette présence attentive, avec pragmatisme et bienveillance, pour qu’ils trouvent, eux aussi, leur ancrage.

Laurent: J’ai longtemps exploré le mouvement par la danse. La méditation, découverte il y a une dizaine d’années, m’a ouvert à la richesse de l’instant présent. Ces deux chemins se sont rejoints au fil des retraites et de ma pratique, avec l’envie de transmettre une approche qui invite le souffle, le corps et l’esprit à s’accorder en pleine conscience.

Cécile: Ingénieure de formation, j’ai trouvé dans la méditation une invitation à ralentir ma course contre le temps et une présence plus attentive au quotidien à mon environnement et mes proches.

Michèle: Je m’appelle Michèle. Curieuse de comprendre les principes fondamentaux de la pleine conscience et leurs effets relatifs aux perceptions sensorielles, je m’intéresse plus spécifiquement au toucher qui soigne et crée.

Quentin: Submergé par l’angoisse et l’anxiété j’ai découvert la méditation et y ai trouvé un espace d’accueil où les émotions et les difficultés ne sont parfois plus des ennemis. Je souhaiterais aider à partager l’accès à cet espace par la pleine conscience.

Frederique: Confrontée à des douleurs chroniques, j’ai renforcé ma pratique méditative. Celle-ci est devenue une alliée, telle la barre du funambule progressant sur le chemin de la vie. Soignante, j’ai, à présent, à cœur de la partager.

Marie: La méditation de pleine conscience me permet de me repositionner quand j’ ai le sentiment que la vie va trop vite et que je me laisse happer par les soucis, elle m’ ouvre à plus de paix, de sérénité et de présence.

Pendant les cinq séances, nous alternerons méditations de pleine conscience, mouvements en conscience et temps d’échange pour cultiver l’équilibre intérieur, du corps jusqu’aux relations.
Séance 1 : Ancrage. Sortir du pilote automatique et revenir à soi (prendre conscience de nos fonctionnements automatiques et découvrir la pleine conscience en ramenant l’attention au corps et à la respiration, premier refuge toujours disponible)
Séance 2 : Mouvement. Le corps comme point d’appui, même dans l’action (garder la respiration et les sensations corporelles comme ancrage, y compris dans le mouvement, pour faire de chaque geste du quotidien une occasion de présence)
Séance 3 : Espace. Voir les pensées pour ce qu’elles sont (distinguer les différents types de pensées et leur impact sur notre état émotionnel, puis explorer nos émotions avec bienveillance grâce à la méthode RAIN : Reconnaître, Accepter, Investiguer, Nourrir)
Séance 4 : Saveur. Habiter pleinement ses sens (intégrer les expériences sensorielles dans la pratique et observer avec curiosité les pensées agréables et désagréables qui naissent au contact des sens)
Séance 5 : Relation. Une présence ouverte au cœur du lien (étendre la qualité de présence cultivée en soi vers l’autre : écouter, échanger et se relier en conscience, avec bienveillance)
Après chacune des cinq séances, un support et des méditations guidées sont proposés, ainsi que des exercices informels à pratiquer au quotidien pour faciliter l’intégration des thèmes de la semaine.

Ce cycle peut vous convenir si vous découvrez la méditation de pleine conscience, ou si vous avez déjà une première expérience et souhaitez structurer votre pratique. Il est particulièrement cohérent si vous souhaitez :
sortir du fonctionnement automatique et retrouver de la disponibilité intérieure ;
installer un ancrage corporel stable, mobilisable dans l’action ;
apaiser votre rapport aux pensées et aux émotions ;
redonner de la place à vos sens et à l’expérience directe ;
améliorer la qualité de présence dans vos relations et dans l’action.
Aucune expérience préalable de la méditation n’est requise. Si vous souhaitez ensuite approfondir, ce cycle constitue une excellente préparation au programme MBSR ou aux cycles d’approfondissement comme Clarté et stabilité.