Retraite

Retraite de méditation en silence de 10 jours

retraite silencieuse de 10 jours

La retraite silencieuse de 10 jours proposée par Euthymia est une immersion méditative destinée aux personnes ayant déjà une expérience de la méditation ou ayant suivi un programme basé sur la pleine conscience. Elle associe méditation, silence et mouvement en conscience dans un cadre intensif d’approfondissement.

à partir de 495 euros

octobre 2026 - avril 2027 - novembre 2027

En présentiel

PAIEMENT SÉCURISÉ
PAIEMENT EN 4 X
ENTRETIEN PERSONNALISÉ

FAQ

PROCHAINES SESSIONS

À QUI S’ADRESSE CE PROGRAMME ?

- À une personne qui a déjà une expérience de la méditation et souhaite aller plus loin
- Avoir effectué un programme basé sur la pleine conscience
- Les enseignants de pleine conscience ou les professionnels devant approfondir leur expérience de la méditation.

LES BIENFAITS D’UNE RETRAITE DE 10 jours

- stabilité attentionnelle et vigilance : augmentation rapide puis stabilisation à mi-retraite ; - relaxation physique et mentale ; - insight métacognitif : conscience accrue des pensées et des émotions, favorisant le lâcher-prise ; - régulation de la douleur : amélioration observée dans le contexte de la retraite.

Retrouver l’équilibre, l’espace Intérieur et la paix grâce à la méditation

Si le temps et l’espace constituent la trame de l’univers selon la science, ils sont tout aussi cruciaux dans notre quotidien. Il nous arrive de manquer cruellement d’espace – de hauteur, de profondeur, ou de recul. Pourtant, cet espace intérieur est indispensable pour maintenir, retrouver et restaurer notre équilibre.

Quant au temps, plus nous tentons d’en gagner, plus il semble nous échapper. Ce n’est pas un hasard si, dans les hôpitaux ou les organisations, ceux qui découvrent la pleine conscience regrettent de ne pas l’avoir connue plus tôt. Ce besoin se manifeste lorsque le temps et l’espace nous manquent pour retrouver une forme de paix et de stabilité.

Les retraites silencieuses sont accessibles. Nous demandons aux personnes d’avoir suivi un programme de pleine conscience pour avoir en commun la terminologie et les méthodes de base, ainsi qu’une première expérience de stabilisation. Nos retreaites sont spirituelles, dans le sens où une attention particulière est apportée à l’esprit et à son fonctionnement, mais non religieuses. Elles ne demandent pas d’adhérer à un système philosophique ou religieux particulier.

Le cadre repose sur les règles ordinaires du vivre ensemble, ainsi que sur le silence nécessaire à l’intériorisation et à l’approfondissement de l’expérience de pratique. L’intention est de maintenir la dynamique et l’authenticité de transmissions millénaires fondées sur trois piliers: la présence, la compassion et l’amour bienveillants, et la sagesse intuitive.
Qu’est ce que le programme Opale?

L’opale a plusieurs couleurs suivant les reflets de la lumière. C’est une pierre qui contient une grande variété de minéraux et donc de formes et de couleurs. C’est cette richesse d’aspects et de matières qui nous a conduit à appeler le cycle de retraites silencieuses de 10 jours « Opale ».

Les retraites nous permettent de recueillir au fond de nous même la richesse de l’esprit dans toute sa variété et ses nuances. Comme un joaillier, nous apprenons à faire naître de la roche grossière le précieux minerai de la clarté, de la compassion, du discernement et de la stabilité.

Pour nourrir ce processus, nous proposons à ceux qui ont déjà fait l’expérience d’une retraite de cinq jours et à ceux qui accompagnent déjà des personnes avec la méditation ou le yoga de faire des retraites en silence de dix jours, pour vraiment approfondir votre expérience et la partager depuis l’intérieur. C’est sur la base de ces retraites de 10 jours que nous vous proposons également des formations pour enseigner la pleine conscience.

Pour en savoir plus: https://www.euthymia.fr/2023/07/10/opale-retraite-silence-10-jours/
Des retraites entre tradition et sciences cognitives

Les retraites silencieuses de 10 jours d’Euthymia se situent à la croisée d’une pratique méditative approfondie et des recherches contemporaines sur la méditation.

Depuis 2019, Euthymia collabore avec les équipes d’Antoine Lutz de l’INSERM / CNRS dans le cadre de protocoles de recherche sur la méditation. Le texte source mentionne des résultats publiés en février 2025 en lien avec les retraites de 10 jours guidées par Stéphane Offort.

Entre 2020 et 2021, Stéphane Offort a animé trois retraites silencieuses de 10 jours dans le cadre de l’étude LONGIMED, conduite par les recherches en neurosciences de l’INSERM de Lyon sous la direction d’Antoine Lutz et d’Arnaud Poublan-Couzardot.

Ces éléments renforcent la singularité de la proposition : la retraite s’inscrit à la fois dans une longue tradition de pratique et dans une attention aux recherches occidentales en psychologie et neurosciences.
Pour en savoir plus :
https://www.euthymia.fr/2024/12/03/recherches-neurosciences-meditation-psychedeliques/
https://www.euthymia.fr/2023/07/10/retraites-silencieuses-et-neurosciences/
Les enseignants

Guider un groupe dans la méditation ne s’improvise pas. En effet, les effets de la pleine conscience sont profonds et divers, et chaque personne est unique. Il ne s’agit pas non plus de proposer toujours les mêmes méditations guidées, ou de faire sonner un gong. C’est pourquoi nos retraites sont guidées par des enseignants de pleine conscience très expérimentés, qui ont eux-même plus de 30 ans d’expérience de la méditation.

Stéphane Offort et Stéphane Faure sont tous deux pratiquants du bouddhisme tibétain et se sont formés à la méditation non religieuse de pleine conscience depuis de nombreuses années. Ils ont donc à la fois l’expérience méditative et le recul nécessaire pour accompagner des personnes dans l’exploration de leur intériorité et les guider dans la forêt dense et variée de la mindfulness.
Programme et déroulement d’une journée de pratique méditative

La retraite suit un rythme structuré, conçu pour soutenir un ancrage progressif dans la pleine conscience.

Horaires quotidiens
7h00 – 8h00: Première session
9h30 – 12h30: Deuxième session
14h30 – 17h30: Troisième session
18h00 – 19h00: Séance de questions-réponses avec l’enseignant
20h00 – 21h00: Quatrième session

Les séances alternent méditations guidées et méditations silencieuses, pratiquées assises ou en mouvement.

Questions-réponses et entretiens individuels

En fin d’après-midi, le groupe se retrouve pour une séance collective de questions-réponses avec l’enseignant. Ce temps permet de clarifier la pratique, d’ajuster l’expérience et de soutenir l’intégration de ce qui se présente pendant la retraite.

Il est possible de solliciter l’enseignant afin de le rencontrer individuellement pendant la retraite pour aborder dans un cadre plus restreint ses questions ou expériences.

Dans les formations de pleine conscience, ill est nécessaire de faire des retraites en silence de cinq jours, et de renouveler régulièrement cette expérience afin de nourrir sa pratique. Cette retraite méditative et silencieuse de 10 jours répond également aux critères de participation requis pour intégrer une formation d’instructeur MBSR.
FAQ

Faut-il avoir déjà pratiqué la méditation ?
Oui. Il est nécessaire d’avoir suivi un programme de pleine conscience afin d’avoir le socle nécessaire pour partager une terminologie, des méthodes de base et une première expérience de stabilisation. Il est préférable, et sans doute rassurant, d’avoir déjà accompli une retraite de 5 jours avant de faire une retraite de 10 jours, mais ce n’est pas indispensable.
Quels bienfaits ont été observés ?
Les recherches menées, entre autres, par Antoine Lutz de l’INSERM dans le cadre de retraites de 10 jours animées par Stéphane Offort montrent un effet sur la stabilité attentionnelle, la vigilance, la relaxation physique et mentale, l’insight métacognitif et la régulation de la douleur. Pour en savoir plus, voir cette page de notre blog et la thèse d’Arnaud Poublan-Couzardot détaillant ses observations.
Pourquoi 10 jours?
Lorsque l’on fait une retraite il y a 3 périodes: l’arrivée, la présence et la sortie. Dans notre expérience personnelle de retraite et celle de guider des retraites, « l’arrivée » prend environ 2 jours, le temps que le corps et l’esprit se posent et ralentissent. « L’après », le moment où nous commençons à anticiper la sortie, commence très souvent 2 jours avant la fin de la retraite. Lors de l’étude réalisée pendant plusieurs retraites silencieuses de 10 jours, il est apparu clairement que l’expérience de la pleine conscience commence à devenir plus impactant vers le 3ème et 4ème jour, pour se développer encore plus jusqu’au 8ème jour. Il a donc été constaté que les participants tiraient un bienfait profond de l’expérience d’une retraite silencieuse de dix jours, proportionnellement plus important qu’une retraite de 5 jours, qui ne permet pas une période d’intériorisation effective aussi longue.
Alors bien sûr, cela pourrait être encore plus, et d’ailleurs c’est pour cela que dans certaines traditions comme le bouddhisme tibétain, on fait régulièrement des retraites d’un mois, trois mois, voire trois ans. Mais trouver 10 jours dans un agenda très chargé et payer l’hébergement de cette parenthèse est déjà difficile; c’est le compromis coût-bienfait qui nous apparaît idéal pour une retraite méditative en silence.
Les pratiques sont-elles guidées ou silencieuses ?
Les deux formes sont présentes. Les séances alternent entre méditations guidées et méditations silencieuses, pratiquées assis ou en mouvement. Cette alternance permet de développer plus de souplesse, de présence et de continuité dans la pratique, sans forcer.
Une retraite silencieuse est-elle une retraite spirituelle ou religieuse ?
La retraite proposée par Euthymia n’est pas religieuse et ne demande pas d’adhérer à un système philosophique ou religieux particulier, bien que les instructeurs eux-mêmes soient pratiquants de longue date du bouddhisme tibétain. Elle s’inscrit dans un cadre laïque de pleine conscience, fondé sur la pratique méditative, le silence et l’exploration directe de l’expérience. Elle peut convenir aux personnes qui recherchent une retraite spirituelle non religieuse, c’est-à-dire un temps d’intériorité sans cadre confessionnel.

Pendant une retraite silencieuse, peut-on parler si besoin ?
Oui. Le silence fait partie du cadre de la retraite, car il soutient l’intériorisation, la stabilité de l’attention et la continuité de la pratique. Il ne signifie pas pour autant que vous êtes livré à vous-même.
Les méditations ne sont pas en silence dans la mesure où elles sont guidées par l’enseignant. Des temps d’échange sont prévus avec l’enseignant, notamment lors des questions-réponses collectives. Il est également possible de demander un entretien individuel si vous avez besoin d’éclaircir une difficulté, de poser une question personnelle ou d’être accompagné dans ce que vous traversez pendant la retraite.
Cette retraite de méditation en silence est donc structurée autour du silence car lui qui donne la liberté et l’espace nécessaire à un apaisement profond, mais elle reste accompagnée.

Peut-on utiliser son téléphone pendant une retraite silencieuse ?
Oui, vous conservez votre téléphone pendant la retraite, ou vous pouvez choisir de le mettre de côté. Il est recommandé d’en limiter l’usage afin de préserver le silence, la présence et la qualité de la pratique. Si vous devez passer un appel ou répondre à une urgence, vous pouvez le faire en vous isolant, de manière à ne pas perturber le groupe.

TÉMOIGNAGES

Annabelle

                                        C’est une véritable immersion qui permet à un état de calme et de tranquillité de se manifester. Ce temps me permet d’assimiler plus facilement les différentes étapes des pratiques qui sont proposées et de mieux connaître les autres même en silence.                                    
Quentin, avril 2026

                                        Ce temps est une occasion de pouvoir lâcher sur les préoccupations du quotidien et de lâcher prise sur l’agitation que cela suscite. Sur dix jours on a plus d’espace pour le lâcher prise. J’aurais aimé pouvoir prolonger la retraite et d’aller de plus en plus en profondeur dans la pratique.                                    
Véronique, octobre 2025

                                        À quel point c’est aidant, en tant que participant, de méditer au sein d’une communauté! A quel point la pratique des autres nourrit et soutient ma propre pratique, et me motive dans les moments où j’avais envie de lâcher par flemme ou complaisance.                                     