cycle de pleine conscience pour renforcer son espace intérieur et apprendre à aborder ses émotions différemment

Stage

L'espace dans les émotions — Programme Euthymia - 5 séances

Programme en ligne en 5 séances

Ce programme vise à cultiver une intelligence intuitive qui permet de retrouver un espace de liberté au cœur même des émotions.

250 €

5 x 2 heures

En distanciel

PAIEMENT SÉCURISÉ
PAIEMENT EN 2 X
ENTRETIEN PERSONNALISÉ

FAQ

PROCHAINES SESSIONS

À QUI S’ADRESSE CE PROGRAMME ?

- Il s'adresse aux personnes ayant déjà une expérience de la pleine conscience et voulant utiliser sa pratique pour retrouver de la liberté de choix et plus de détachement
- Il n'est pas conçu pour faire émerger une qualité de présence qui libère de l’emprise des émotions.

LES BIENFAITS DU PROGRAMME

- Approfondir l’expérience de pleine conscience - Utiliser les émotions pour retrouver de l’espace et de l’énergie au lieu de les perdre - Nourrir son intelligence intuitive et retrouver de la liberté intérieure

Quelle liberté, quelle force, quel équilibre peut-on trouver dans les émotions?

Avec la pratique, l'individu gagne en agilité et peut utiliser l'énergie des émotions pour nourrir cette intelligence intuitive. C'est ce que l'on nomme la sagesse ou l'auto-compassion. La pleine conscience est une approche essentielle pour améliorer l'attention et réguler les émotions, favorisant ainsi le développement de l'équilibre et de la santé mentale. Un état émotionnel ici se réfère à un état d’être qui modifie en profondeur notre humeur en nous plongeant dans un état de menace, d’indifférence ou de manque. Souvent on passe de l’un à l’autre en un clin d'œil!
L’objectif est de restaurer un espace de liberté au cœur même des émotions, empêchant la personne de s'y laisser enfermer. Avec la pratique et le temps, chaque personne acquiert une plus grande agilité, lui permettant d'utiliser l'énergie des émotions pour nourrir cette intelligence intuitive.
Que sont les émotions et comment travailler avec elles?

Il est important de définir ce que nous entendons par émotions, en partant d’une acceptation commune vers une approche plus spécifiques aux approches contemplatives. À chaque étape, la méditation peut être un moyen de se découvrir, au sens littéral du terme, et de retrouver une liberté intérieure et un regard neuf sur le monde.

Thérapies basées sur la pleine conscience
En premier lieu, la méditation peut être une aide pour apaiser les émotions. Depuis les années 90, les thérapies basées sur la pleine conscience ont prouvé leur efficacité pour diminuer chez certains patients la rechute de la dépression. Une étude publiée en 2022 montre que le taux d’incidence sur l’anxiété était le même avec le programme MBSR qu’avec un médicament diminuant le syndrome anxieux. Les émotions les plus visées par les pratiquants de pleine conscience sont le trouble anxieux, l’angoisse, les ruminations.
Les pratiques de pleine consciences ont parfois montré certaines limites notamment pour ceux d’entre nous qui expérimentent des troubles émotionnels venant d’un traumatisme. Le sentiment d’insécurité occupe l’espace qui se fait grâce à la méditation. Ce qui devait apaiser l’angoisse ou l’anxiété devient la cause même du trouble. Parfois, l’expérience émotionnelle devient plus forte au lieu de s’apaiser. Comment faire? Mieux compris aujourd’hui, la méditation dans le cadre d’une thérapie se déploie avec patience et beaucoup de compassion envers soi-même comme l’explique le Dr Yasmine Lienard dans cette interview.

Précautions pour explorer l’émotionnel avec la méditation
Quand les pratiques sur les émotions sont introduites avec celles sur les pensées et l’autocompassion, il est plus facile de préserver un équilibre entre acceptation et espace intérieur. Les états émotionnels peuvent alors se fluidifier comme un glaçon dans un verre d’eau. Les pratiques physiques jouent aussi un rôle important restaurer de l’espace et de la fluidité dans l’esprit.
Une fois que le terrain de pratique sur les émotions est renforcé par des pratiques préliminaires, on peut alors aborder les émotions plus subtiles et les schémas sous-jacents.

Les profils émotionnels : les connaître et mieux vivre avec
La méditation peut nous aider à identifier certains profils émotionnels. En apprenants à les accepter, nous pouvons même tirer partie de certaine qualités inhérentes à ces profils. Dans son livre sur le sujet, le professeur Richard Davidson, à qui on doit de nombreuses recherches sur les effets de la méditation, nous accompagne à travers différents profils émotionnels et montre comment les pratiques méditatives peuvent nous apprendre à les pacifier, voire à en tirer partie. Sa longue expérience des traditions contemplatives et son expertise scientifique sont comme une carte du monde complexe des émotions.

Des émotions plus subtiles
Nous pouvons enfin approcher la méditation dans des domaines où les émotions avancent à pas feutrés. Des émotions comme l’orgueil, l’indifférence, la cupidité ou la peur avancent parfois derrières des illusions qui nous confortent. Attachés à une représentation de nous-même, à des opinions, à un passé, certaines émotions sont comme le ciment entre notre mémoire et nous-même. Elles nous figent dans des tendances et une vision distordue du monde et de nous-même et nous poussent à agir dans un sens ou « moi », « mes manques » et « mes qualités » prennent toujours plus de place. Parfois, leur bruit assourdissant à l’intérieur cache la vie autour de soi.
Qu’attendre de chaque séance?

Ce programme en 5 semaines est l’un des cinq cycles que nous vous proposons régulièrement visant à cultiver les différents points clé de la pleine conscience.
Chaque séance alterne des apports théoriques, des méditations guidées, des échanges et des mouvements en conscience liés au thème principal pour permettre une intégration dans le corps et dans l’esprit.
Après chacune des cinq séances, un support et des méditations guidées sont proposées ainsi que des exercices informels au quotidien pour faciliter l’intégration des thèmes de la semaine.
Profil de l’enseignant

Stéphane Faure enseigne la pleine conscience depuis plus de 15 ans et pratique la pleine conscience depuis 35 ans. Il a une longue expérience du bouddhisme tibétain, particulièrement riche dans l’intégration des émotions sur le chemin spirituel. Il adapte son enseignement à l’approche de la pleine conscience non-confessionnelle, qui lui permet de s’adresser à chacun avec profondeur et douceur.
Ce stage de pleine conscience en ligne s’adresse t’il à moi?

Oui, il s’adresse à vous si vous avez déjà une première approche de la pleine conscience, par le programme MBSR ou une pratique personnelle de la méditation et si vous souhaitez aller plus loin dans votre pratique et cheminer avec un groupe pour explorer les forces et vulnérabilités de vos émotions.
Non, il ne vous conviendra pas si vous ne connaissez pas encore la pleine conscience et ne savez pas comment méditer avec les pensées et les émotions.
Il est également important de noter que ce programme n'est pas destiné à la gestion des émotions en situation de crise, mais vise plutôt à faire émerger une qualité de présence stable, créant un milieu qui facilite la régulation des émotions.
Quels sont les étapes du programme?

Méditer sur les pensées, c’est arriver à approfondir notre expérience de paix intérieure. Une impression de profondeur et d’espace se manifeste au fur et à mesure que l’on apprend à être moins pris par les pensées et les émotions. Cette première étape a été abordée à un degré ou un autre dans l’un des programmes de pleine conscience.
La deuxième étape est d’apprendre à intégrer plus profondément et conjointement le mouvement des pensées et des émotions, et d’intégrer cette expérience dans son quotidien.
La troisième étape est de comprendre que les qualités issues de la pleine conscience sont renforcées au fur et à mesure que se développe l’accueil d’émotions perturbatrices
La quatrième étape est de pouvoir se libérer de l’aspect conditionnant des émotions et de s’éveiller un tant soit peu à notre capacité créatrice : différentes manières de qualifier, d’aborder et de vivre une situation.

TÉMOIGNAGES

Pictogramme nénuphar blanc - témoignage Euthymia

Sylvie (mai 2025)

J’ai découvert l'idée qu'il y a un choix "actif" d'emprunter un chemin inhabituel, par exemple. Je suis aussi plus attentive à la "joie inter-relationnelle" dans le quotidien. J’apprécie beaucoup les audios et textes distribués après les séances parce que j'ai besoin de temps pour "intégrer", et de répétition.

Malika (janvier 2024)

J’ai beaucoup aimé la méditation où l’on inspirait la lumière magnifique de l’environnement et où on expirait l’amour et la compassion. Je relis les textes régulièrement. Pour les audios de méditation, ils sont moins réutilisés mais religieusement archivés, toujours utiles!