Programme MBCT à Bordeaux — cycle de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience en 8 semaines pour prévenir la rechute dépressive, animé par Marco Marques — Euthymia

STAGE

Programme MBCT en 8 semaines à Bordeaux

Programme MBCT avec Marco Marques

Le programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) en 8 semaines est une thérapie cognitive de groupe qui aide à diminuer les risques de rechute dépressive. L’accent est mis sur la diminution des ruminations mentales, et la compréhension de nos modes de fonctionnement face aux émotions et pensées difficiles afin de les transformer ou s’en libérer.

450€

Lundis matins du 14 septembre au 2 novembre 2026 de 10h à 12h30, journée de pratique le 17 octobre 2026

33160 Saint-Médard-en-Jalles

PAIEMENT SÉCURISÉ
PAIEMENT EN 4 X
ENTRETIEN PERSONNALISÉ

FAQ

PROCHAINES SESSIONS

À QUI S’ADRESSE CE PROGRAMME ?

- Le MBCT s'adresse principalement aux personnes en rémission d'une dépression récurrente (3 épisodes ou plus), mais convient aussi aux personnes souffrant d'anxiété chronique, de stress, de burn-out, de douleurs chroniques ou de troubles du sommeil.
- Il est en revanche déconseillé aux personnes traversant un épisode dépressif sévère en cours, présentant des troubles psychotiques actifs, ou un état de stress post-traumatique non stabilisé.

LES BIENFAITS DU PROGRAMME MBCT

- Prévenir les rechutes dépressives - Modifier le rapport aux pensées négatives en apprenant à observer ses pensées sans s'y identifier, plutôt que de les prendre pour des "faits". - Développer la pleine conscience - Rompre le cercle vicieux de la dépression - Renforcer les ressources internes pour faire face aux moments difficiles de manière autonome.

Méditer pour mieux faire face à la tristesse profonde, gérer son stress et apaiser l’anxiété?

L'apport de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) est de mettre en évidence et prendre du recul face aux schémas de pensée, souvent inconscients et pourtant source d'anxiété, de ruminations mentales, voire de dépression. L'objectif est d'aider à se "dés-identifier" de ses pensées et ruminations mentales, et de trouver des manières bénéfiques de répondre aux difficultés inévitables de la vie quotidienne.

L'efficacité du programme MBCT a été validée pour la prévention des rechutes dépressives chez des personnes ayant connu au moins trois épisodes de dépression, pour lesquelles il a été observé une diminution du taux de rechute de 50%.
Les chercheurs à l'origine du programme ont montré qu'il existait une réactivité cognitive accrue chez les personnes dépressives, expliquant les rechutes de plus en plus fréquentes après chaque épisode. Ils se sont intéressés à la méditation de pleine conscience comme moyen de se distancier des pensées et d'interrompre le processus des ruminations.
Plusieurs pays ont déjà inscrit ce programme dans leurs recommandations de prise en charge de la dépression (Canada, Royaume-Uni, Suisse, Belgique).

Le MBCT est aussi très indiqué pour la gestion du stress et des angoisses, de l'insomnie ou des difficultés de sommeil, pour améliorer la régulation émotionnelle, la gestion de l'impulsivité (accès de colère, compulsions alimentaires) et de la douleur chronique.
Une approche intégrative: psychologie et pleine conscience

Ancré dans les approches cognitives et comportementales, le MBCT associe les pratiques de pleine conscience à des outils psychologiques de compréhension du fonctionnement mental.
Il ne s’agit pas d’une psychothérapie individuelle, mais d’un programme structuré de groupe, centré sur la prévention de la rechute dépressive, la conscience de soi, la régulation émotionnelle et la diminution des ruminations.
Le MBCT s’appuie sur deux piliers complémentaires :
- les données issues des sciences cognitives et des neurosciences, qui éclairent les mécanismes de la dépression, du stress et de la rumination ;
- les enseignements de la Pleine Conscience, issus des traditions méditatives, qui cultivent une attention ouverte, bienveillante et non jugeante envers l’expérience présente.
Cette alliance entre science et sagesse offre un cadre puissant pour mieux reconnaître les schémas automatiques de pensée et ne plus s’y laisser enfermer.

Le MBCT invite à changer la relation que l’on entretient avec ses pensées plutôt que d’essayer de les supprimer.
À travers cette pratique, les participants apprennent à reconnaître les signaux précoces de découragement, de fatigue ou d’anxiété, et à y répondre avec davantage de bienveillance, de discernement et de douceur.

C’est un chemin de connaissance de soi, d’autonomie et de liberté intérieure, soutenu par la science contemporaine et les sagesses contemplatives.
Déroulement du programme

Le programme MBCT se déroule sur 8 semaines, en groupe de 8 à 12 participants, avec :
- 1 séance hebdomadaire de 2h30,
- une journée complète de pratique entre la 6ᵉ et la 7ᵉ semaine,
- et une pratique quotidienne à domicile, accompagnée de supports audios et écrits.

Au fil des séances, les participants découvrent comment :
- reconnaître les pensées récurrentes et automatiques qui entretiennent la souffrance émotionnelle ;
- développer une attitude d’accueil et de curiosité envers les émotions plutôt que de les fuir ou les combattre ;
- renforcer leur stabilité attentionnelle et leur clarté mentale ;
- se relier à leurs ressources internes pour prévenir les rechutes dépressives et retrouver une qualité de vie plus stable et apaisée.
Votre guide pour le MBCT à Bordeaux: Marco Marques

Marco est psychologue clinicien et psychothérapeute spécialisé en psychologie de la santé et dans la gestion du stress, enseignant MBSR et MBCT. Il est également formé à l'EMDR et à la thérapie des schémas. Il propose le programme MBSR et le programme MBCT.
Comment s’inscrire ?

En tant qu’organisme de formation à la pleine conscience, Euthymia ne propose pas directement le programme MBCT mais a à coeur de faciliter l’accès à ce programme via notre collaboration avec Marco Marques.
Pour en savoir plus sur le programme MBCT et sur les prochaines dates sur Bordeaux, ou pour une prise en charge individuelle, merci de consulter directement le site de Marco: https://marcomarquescom.wordpress.com/le-programme-mbsr/
ou de le contacter par téléphone au 06 66 19 86 40 ou par mail à marcomarques.psy@gmail.com.
Où ont lieu les séances du cycle MBCT?

Les huit séances du programme et la journée de pratique se déroulent au nord-ouest de Bordeaux, à Saint-Médard-en-Jalles (33160) dans le quartier Hastignan, en résidentiel.

La salle se trouve sur la ligne G du Tram, 7 minutes à pied de l’arrêt Espace aquatique.
En voiture, il est possible de se garer directement sur place.

TÉMOIGNAGES

Jean-Jacques (printemps 2026)

                                        Ce programme a été pour moi une expérience enrichissante. Une base de travail sur la méditation que j’ai mis en place régulièrement. J’ai apprécié l’accompagnement de Marco et son accompagnement entre les séances.                                    
Vincent (printemps 2026)
Cette découverte du MBCT a été une expérience bouleversante pour moi. Je me suis appliqué, jour après jour, à appliquer les consignes. Ma pratique du Yoga est souvent rentrée en résonance avec l’attention au corps. L’art de Marco de saluer l’importance des propos de chacun a été une forme de reconnaissance précieuse et constructive. Le geyser...
Florent (printemps 2026)
J’ai suivi ce programme MBCT après avoir découvert la pleine conscience avec le MBSR, et j’ai trouvé ces deux approches très complémentaires. Le MBCT m’a permis d’explorer plus en profondeur certains schémas de pensée et de comportement, avec une dimension psychologique qui m’a particulièrement parlé. Ce programme m’a apporté des clés concrètes...