Faut-il avoir déjà médité pour participer ?

Non, aucune expérience n’est nécessaire. Ce stage convient aussi bien aux personnes qui découvrent la méditation qu’à celles qui pratiquent depuis longtemps. Les pratiques proposées sont simples et guidées pas à pas. L’intention est de soutenir un retour à l’expérience directe, sans complexifier inutilement : un débutant y trouve des fondations, un pratiquant confirmé y retrouve un élan et une régularité. Si vous souhaitez une initiation plus progressive, le programme Découvrir la méditation se déroule sur cinq semaines plutôt qu’une.

Quels types de méditations allons-nous pratiquer ?

Les sessions reprennent des pratiques d’ancrage attentionnel : l’attention au corps, l’attention à la respiration, l’écoute des sensations, l’exploration de la capacité créatrice du mental, puis une ouverture progressive vers des pratiques liées à la compassion et la conscience ouverte. Chaque séance est guidée en direct. L’intention est de soutenir un retour à l’expérience directe, sans complexifier inutilement la pratique.

Pourquoi cinq séances d'une heure suffisent-elles ?

Un format court permet de reprendre contact avec la pratique sans attendre les conditions idéales. Cinq matins consécutifs créent un cadre simple : même horaire, même groupe, même engagement — c’est cette régularité rapprochée qui installe l’élan, davantage qu’une séance hebdomadaire isolée. Le format en ligne permet de pratiquer depuis chez soi, sans déplacement. Le petit groupe soutient la motivation tout en gardant une atmosphère plus intime qu’un grand programme collectif. Ce stage ne remplace pas un programme de fond comme le MBSR en 8 semaines. Il sert à démarrer, ou à relancer.

Comment se déroulent les séances en pratique ?

Les séances ont lieu du lundi au vendredi, de 8h00 à 9h00, en direct sur Zoom. L’application est gratuite et un lien vous est envoyé avant le début du stage. Ce cycle est proposé tous les deux à trois mois. Les enregistrements audio des méditations vous sont transmis le jour même, pour être mis en pratique entre les sessions. Ils restent disponibles sans limite.

Que faire si je manque une séance ?

Ce n’est pas un problème. Si vous êtes absent, vous pouvez reprendre l’enregistrement de la méditation du jour et garder le rythme avec le reste du groupe. Les enregistrements sont envoyés chaque jour et restent accessibles — vous pouvez donc continuer à pratiquer bien après la fin de la semaine.

Qui est l'enseignant ?

Stéphane Offort s’est engagé dans la pratique intensive de la méditation après des études de physique théorique. Il a approfondi cette recherche intérieure auprès de maîtres tibétains, notamment au cours de quinze années de retraites. Il collabore à des recherches en neurosciences avec l’INSERM, et son enseignement — à la fois expérientiel et rigoureux — s’inscrit aussi bien dans la tradition bouddhique que dans l’approche laïque de la mindfulness. Il enseigne en France et dans plusieurs pays européens.

Stage

Se poser en soi et avancer

Un stage en ligne du lundi au vendredi pour découvrir ou relancer sa pratique de méditation

Se poser en soi et avancer est un stage de méditation en ligne proposé sur 5 séances d’une heure, du lundi au vendredi, en petit groupe. Il permet de découvrir la méditation, de reprendre un élan dans sa pratique ou de soutenir une régularité déjà installée. Des enregistrements des pratiques sont fournis aux participants.

70 €

5 x 1 heure sur une semaine

En distanciel

ENSEIGNANT SENIOR
PETIT GROUPE
FACILITES DE PAIEMENT

FAQ

PROCHAINES SESSIONS

À QUI S’ADRESSE CE PROGRAMME ?

- Les personnes qui souhaitent découvrir la méditation
- Celles qui veulent approfondir ou retrouver un élan à la pratique
- Débutant ou confirmé, ce programme s’adressent à tous.

LES BIENFAITS DE CETTE SEMAINE DE MEDITATION

- Trouver ou retrouver un rythme et une motivation pour sa pratique personnelle.
- Développer des stratégies adaptées de régulation émotionnelle
-Reconnaître et rééquilibrer les effets indésirables comme la rumination, l’évitement cognitif et comportemental, les symptômes d’anxiété et l’inquiétude.
- Faire face au changement
- Savoir utiliser la pleine conscience et la compassion comme outils de régulation émotionnelle

Faut-il avoir déjà médité pour participer ?

Non, aucune expérience n’est nécessaire. Ce stage convient aussi bien aux personnes qui découvrent la méditation qu’à celles qui pratiquent depuis longtemps.

Les pratiques proposées sont simples et guidées pas à pas. L’intention est de soutenir un retour à l’expérience directe, sans complexifier inutilement : un débutant y trouve des fondations, un pratiquant confirmé y retrouve un élan et une régularité.

Si vous souhaitez une initiation plus progressive, le programme Découvrir la méditation se déroule sur cinq semaines plutôt qu’une.
Quels types de méditations allons-nous pratiquer ?

Les sessions reprennent des pratiques d’ancrage attentionnel : l’attention au corps, l’attention à la respiration, l’écoute des sensations, l’exploration de la capacité créatrice du mental, puis une ouverture progressive vers des pratiques liées à la compassion et la conscience ouverte.

Chaque séance est guidée en direct. L’intention est de soutenir un retour à l’expérience directe, sans complexifier inutilement la pratique.
Pourquoi cinq séances d'une heure suffisent-elles ?

Un format court permet de reprendre contact avec la pratique sans attendre les conditions idéales. Cinq matins consécutifs créent un cadre simple : même horaire, même groupe, même engagement — c’est cette régularité rapprochée qui installe l’élan, davantage qu’une séance hebdomadaire isolée.

Le format en ligne permet de pratiquer depuis chez soi, sans déplacement. Le petit groupe soutient la motivation tout en gardant une atmosphère plus intime qu’un grand programme collectif.

Ce stage ne remplace pas un programme de fond comme le MBSR en 8 semaines. Il sert à démarrer, ou à relancer.
Comment se déroulent les séances en pratique ?

Les séances ont lieu du lundi au vendredi, de 8h00 à 9h00, en direct sur Zoom. L’application est gratuite et un lien vous est envoyé avant le début du stage.

Ce cycle est proposé tous les deux à trois mois.

Les enregistrements audio des méditations vous sont transmis le jour même, pour être mis en pratique entre les sessions. Ils restent disponibles sans limite.
Que faire si je manque une séance ?

Ce n’est pas un problème. Si vous êtes absent, vous pouvez reprendre l’enregistrement de la méditation du jour et garder le rythme avec le reste du groupe.

Les enregistrements sont envoyés chaque jour et restent accessibles — vous pouvez donc continuer à pratiquer bien après la fin de la semaine.
Qui est l'enseignant ?

Stéphane Offort s’est engagé dans la pratique intensive de la méditation après des études de physique théorique. Il a approfondi cette recherche intérieure auprès de maîtres tibétains, notamment au cours de quinze années de retraites.

Il collabore à des recherches en neurosciences avec l’INSERM, et son enseignement — à la fois expérientiel et rigoureux — s’inscrit aussi bien dans la tradition bouddhique que dans l’approche laïque de la mindfulness. Il enseigne en France et dans plusieurs pays européens.

TÉMOIGNAGES

Xavier (mai 2024)

Programme excellent de par l'excellence de Stéphane et exceptionnel par son tarif là où maintenant le marché de la méditation et je dis bien le marché - en particulier lors de retraite en présentiel - est devenu assez élitiste... donc éloigné de Madame/Monsieur tout le monde. En tout cas un Grand Merci.

Anne (janvier 2025)

Ce cycle m’a permis d’apprendre à mieux me connaître en observant et comprennant mieux mon mental, mes émotions, mes ressentis et donc mon comportement.