En quoi consiste le programme de méditation basé sur la compassion — l'attention aimante ?

L’attention aimante fait partie des méthodes de méditation qui agissent sur la stabilité et la présence, mais qui engagent en plus le méditant dans une intention délibérée. On ne se contente pas d’observer ce qui se présente : on oriente activement une intention bienveillante. Dans ce programme en particulier, l’accent est mis ici sur la relation entre le souffle, le corps et cette intention. Elle est portée par la respiration, déposée dans le corps, et s’étend d’abord à soi, puis aux personnes qui nous sont proches, jusqu’au monde. La compassion n’y est donc pas le fruit d’une réflexion : elle est l’expression d’une qualité de présence. La méthode est restaurative. Elle porte sur les tensions accumulées, pas sur leur histoire, et cherche à rendre disponible ce que la peur et le repli avaient rendu inaccessible.

À qui s'adresse ce programme ?

Ce programme s’adresse à des personnes connaissant la pleine conscience ou ayant suivi un programme de pleine conscience de type MBSR. Il est donc important d’avoir déjà une expérience de méditation.

Combien de temps dure le programme ?

Le programme comporte cinq sessions de deux heures dispensées de manière hebdomadaire, il faut donc compter au plus un mois.

Combien de temps de pratique par jour à la maison ?

Le programme comporte un à trois exercices par sessions que chacun met en oeuvre à sa façon. Il est recommandé de stabiliser au minimum 15 minutes par jour et d’appliquer les exercices non formels proposés.

Où se déroulent les séances ?

Le programme est en ligne, vous recevez un lien ZOOM, si vous ne connaissez pas ce mode de communication n’hésitez pas à nous contacter pour avoir quelques informations techniques. Prenez du temps pour identifier le ou les lieux les plus appropriés pour ne pas être dérangés pendant deux heures et pouvoir écouter et participer aux sessions de manière confortable

Que se passe-t-il si je manque une séance ?

Une séance est rattrapable grâce aux enregistrements, mais les échanges sont importants, sur un programme de cinq séances, si vous savez que vous manquerez plus d’une séance nous vous invitons à reporter.

Quelle différence entre MBCL, MSC,MBCI ?

Les programmes basés sur la compassion de type MBCL, MSC ou MBCI ont un fondement thérapeutique substantiel en s’appuyant sur la thérapie ACT, les travaux du psychologue Paul Gilbert. Le programme basé sur l’attention aimante insiste moins sur le volet thérapeutique que sur le volet pratique. La compassion est cultivée à travers une expérience directe et moins analytique. Le programme sur l’attention aimante proposé ici est également plus court, il se déploie seulement sur cinq séances et s’appuie d’abord sur le corps.

Le programme est-il adapté en cas de dépression ou d'anxiété ?

Le programme sur l’attention aimante n’est pas une thérapie, en ce sens il n’agira pas directement sur votre symptôme. Il conviendra de privilégier notre programme MBCL dans ces cas précis qui a une composante plus thérapeutique ou nos programmes MBSR. Les contre-indications de ce programmes restent identiques à celles du programme mbsr. S’il y a un doute, n’hésitez pas à nous contacter ou à questionner directement votre médecin traitant.

Quelle différence avec une retraite silencieuse sur le même thème ?

Le programme sur l’attention aimante comporte les mêmes points clés dans les deux cas. Mais la progression pédagogique change. En retraite on privilégie la profondeur de l’expérience, les zones qui ne sont que difficilement accessibles de notre expérience. Le programme en cinq sessions privilégie une progression ancrée sur le quotidien et elle est plus progressive. Il arrive que les personnes suivent les deux aspects de retraites et de programmes en cinq séances.

STAGE

L'attention aimante

Ouvrir ce que la peur avait refermé.

L'attention aimante se cultive par l'intention, le souffle et le corps. Elle n'est pas une qualité à acquérir : elle est déjà là, et la pratique consiste à la rendre disponible, y compris là où la peur et le repli l'ont rendue inaccessible.
L'approche tient à la rencontre entre méditation de compassion et méthodes corporelles. L'intention altruiste est portée par le souffle et déposée dans le corps ; elle s'étend d'abord à soi, puis aux personnes qui nous sont proches, jusqu'au monde. Le travail est restauratif : il porte sur les tensions accumulées, pas sur leur histoire.
Le programme s'adresse aux personnes ayant déjà une pratique de la pleine conscience. Cinq séances de deux heures, une par semaine, en ligne et en petit groupe, alternant pratiques assises, pratiques en mouvement et exercices à reprendre dans la journée.

200 €

Les lundis du 23 novembre au 21 décembre - de 7h00 à 9h00 -5 séances de 2 heures

En ligne

Organisme certifié Qualiopi · Instructeurs certifiés · 2000 participants depuis 2010.
Paiement en plusieurs fois
Paiement sécurisé

FAQ

PROCHAINES SESSIONS

Le programme des cinq sessions

Séance 1 — Ce que nous appelons compassion
Repérer nos représentations : pitié, faiblesse, oubli de soi.
Trouver l'appui d'où elle peut naître : présence au corps et au souffle.
Séance 2 — Commencer par soi
Déployer l'attention aimante envers soi-même.
Séance 3 — Étendre aux proches
Déployer l'attention aimante envers ceux qui nous sont familiers.
Séance 4 — Ce qui résiste
Reconnaître les résistances à la compassion.
Tenir ensemble soi et autrui dans le même mouvement.
Séance 5 — Jusqu'au monde
Ce que la dimension universelle de l'attention aimante change à l'échelle d'une vie individuelle.
Poursuivre la pratique au-delà des cinq séances.
Chaque séance s'ouvre par un retour sur la pratique de la semaine.

Le programme n'est pas

Ce programme ne s’appuie pas sur des aspects psychothérapeutiques comme le programme MBCL ou MSC, mais plutôt sur des pratiques corporelles et la respiration.

En quoi consiste le programme de méditation basé sur la compassion — l'attention aimante ?

L’attention aimante fait partie des méthodes de méditation qui agissent sur la stabilité et la présence, mais qui engagent en plus le méditant dans une intention délibérée. On ne se contente pas d’observer ce qui se présente : on oriente activement une intention bienveillante.

Dans ce programme en particulier, l’accent est mis ici sur la relation entre le souffle, le corps et cette intention. Elle est portée par la respiration, déposée dans le corps, et s’étend d’abord à soi, puis aux personnes qui nous sont proches, jusqu’au monde.

La compassion n’y est donc pas le fruit d’une réflexion : elle est l’expression d’une qualité de présence.

La méthode est restaurative. Elle porte sur les tensions accumulées, pas sur leur histoire, et cherche à rendre disponible ce que la peur et le repli avaient rendu inaccessible.
À qui s'adresse ce programme ?

Ce programme s’adresse à des personnes connaissant la pleine conscience ou ayant suivi un programme de pleine conscience de type MBSR. Il est donc important d’avoir déjà une expérience de méditation.
Combien de temps dure le programme ?

Le programme comporte cinq sessions de deux heures dispensées de manière hebdomadaire, il faut donc compter au plus un mois.
Combien de temps de pratique par jour à la maison ?

Le programme comporte un à trois exercices par sessions que chacun met en oeuvre à sa façon.

Il est recommandé de stabiliser au minimum 15 minutes par jour et d’appliquer les exercices non formels proposés.
Où se déroulent les séances ?

Le programme est en ligne, vous recevez un lien ZOOM, si vous ne connaissez pas ce mode de communication n’hésitez pas à nous contacter pour avoir quelques informations techniques.

Prenez du temps pour identifier le ou les lieux les plus appropriés pour ne pas être dérangés pendant deux heures et pouvoir écouter et participer aux sessions de manière confortable
Que se passe-t-il si je manque une séance ?

Une séance est rattrapable grâce aux enregistrements, mais les échanges sont importants, sur un programme de cinq séances, si vous savez que vous manquerez plus d’une séance nous vous invitons à reporter.
Quelle différence entre MBCL, MSC,MBCI ?

Les programmes basés sur la compassion de type MBCL, MSC ou MBCI ont un fondement thérapeutique substantiel en s’appuyant sur la thérapie ACT, les travaux du psychologue Paul Gilbert. Le programme basé sur l’attention aimante insiste moins sur le volet thérapeutique que sur le volet pratique. La compassion est cultivée à travers une expérience directe et moins analytique.

Le programme sur l’attention aimante proposé ici est également plus court, il se déploie seulement sur cinq séances et s’appuie d’abord sur le corps.
Le programme est-il adapté en cas de dépression ou d'anxiété ?

Le programme sur l’attention aimante n’est pas une thérapie, en ce sens il n’agira pas directement sur votre symptôme.

Il conviendra de privilégier notre programme MBCL dans ces cas précis qui a une composante plus thérapeutique ou nos programmes MBSR.

Les contre-indications de ce programmes restent identiques à celles du programme mbsr.

S’il y a un doute, n’hésitez pas à nous contacter ou à questionner directement votre médecin traitant.
Quelle différence avec une retraite silencieuse sur le même thème ?

Le programme sur l’attention aimante comporte les mêmes points clés dans les deux cas. Mais la progression pédagogique change.

En retraite on privilégie la profondeur de l’expérience, les zones qui ne sont que difficilement accessibles de notre expérience.

Le programme en cinq sessions privilégie une progression ancrée sur le quotidien et elle est plus progressive.

Il arrive que les personnes suivent les deux aspects de retraites et de programmes en cinq séances.