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Programme pleine conscience & compassion

Du 21/11/2023 au 19/12/2023

En ligne

150€

Ce programme de 5x2h met en place les fondamentaux de la pleine conscience et l’exploration de notre expérience humaine en intégrant la pratique d’auto-compassion et de compassion.

Pleine conscience & compassion

Ce stage en ligne de 5 séances de 2h permet d'ancrer et de développer la pleine conscience et la douceur en s'entraînant dans les pratiques de compassion et d'auto-compassion

Les points abordés pendant ce stage

Picto Cultiver l'attention aimante

Picto Se centrer

Picto Méditer avec les émotions

Un programme en ligne sur 5 semaines

Ce programme sur 5 sessions de 2 heures chacune mettra en place les fondamentaux de la pleine conscience puis l’exploration de notre expérience humaine au travers de la pleine conscience tout en intégrant la pratique d’auto-compassion et de compassion.

Ces dernières années de nombreuses recherches ont été faites sur l’utilisation de la pleine conscience mais aussi sur l’application de l’auto-compassion et de la compassion et quels effets cela pouvait avoir sur notre rapport à nous-mêmes, à nos émotions et au monde.

L’auto-compassion est décrite comme une attitude bienveillante envers soi-même lorsque nous sommes mis au défi dans nos faiblesses personnelles face à une souffrance mentale ou physique.

Associer la pleine conscience et la compassion peut être une nouvelle voie pour nous rencontrer nous même et rencontrer le monde.

Objectifs pédagogiques

  • Développer des stratégies adaptées de régulation émotionnelle
  • Reconnaître et rééquilibrer les effets indésirables comme la rumination, l’évitement cognitif et comportemental, les symptômes d’anxiété et l’inquiétude.
  • Savoir utiliser la pleine conscience et la compassion comme outils de régulation émotionnelle

Des enregistrements audios des méditations seront reçus tout au long du programme, pour être mose ne pratique en chaque sessions.

Les sessions en groupe se font en direct avec l’application gratuite Zoom.

De 19h00 à 21h00 une fois par semaine.

Prérequis

  • Avoir une expérience de la pratique de la pleine conscience.
  • Avoir suivi un programme basé sur la pleine conscience.