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Stéphane Offort

Se poser en soi et avancer

Du 04/03/2024 au 08/03/2024 de 08h à 09h

En ligne (Zoom)

70€

Ce programme de cinq fois une heure sur une semaine permet de reprendre un élan dans sa pratique de la méditation ou de la soutenir. Il se déroule en petit groupe et des enregistrements des pratiques sont fournies aux participants.

Se poser en soi et avancer

Prendre le temps de se retrouver en nous, retrouver notre centre de gravité conscient et continuer un pas après l’autre, un instant après l’autre. Pratiquer ensemble, retourner à des bases et retrouver notre pratique avec des exercices simples.

Les points abordés pendant ce stage

Picto Se centrer

Picto Se relier au corps

Picto Faire une pause

Objectifs pédagogiques

  • Développer des stratégies adaptées de régulation émotionnelle
  • Reconnaître et rééquilibrer les effets indésirables comme la rumination, l’évitement cognitif et comportemental, les symptômes d’anxiété et l’inquiétude.
  • Faire face au changement
  • Gérer ses émotions
  • Adapter l’aptitude de l’attention Face au multitâche
  • Savoir prendre soin de sa santé en milieu confiné
  • Savoir utiliser la pleine conscience et la compassion comme outils de régulation émotionnelle

Des enregistrements audios des méditations seront reçus tout au long du programme, pour être mose ne pratique en chaque sessions.

Les sessions en groupe se font en direct avec l’application gratuite Zoom.

De 08h00 à 09h00 une fois par semaine.

Prérequis

  • Aucun prérequis