Se poser et avancer : méditation en pleine conscience, en ligne et ensemble.

Une pratique née d’un besoin partagé

Il y a environ trois ans, lors de discussions avec les participants de retraites et stages, une question revenait sans cesse : comment maintenir une continuité dans la pratique de la méditation en pleine conscience au quotidien ? Entre obligations professionnelles et engagements personnels, il est souvent difficile de trouver du temps pour se poser et pratiquer. Même lorsqu’on y parvient, l’isolement peut rendre l’expérience monotone, érodant peu à peu l’enthousiasme et la régularité.

Face à ce constat, l’idée a germé de proposer des sessions régulières en ligne où nous pourrions méditer ensemble, échanger et avancer. Le format semblant être le format le plus évident. Ces moments seraient conçus pour redonner un élan à la pratique personnelle, explorer de nouvelles formes de méditation et approfondir nos expériences, tout en cultivant une liberté et une simplicité naturelles.

La naissance des sessions de méditation en ligne

Ces sessions se sont mises en place de manière organique. Chaque cycle dure cinq jours, avec une session quotidienne d’une heure, de 8h à 9h. L’idée initiale était d’organiser ces cycles une fois par mois ou tous les deux mois, mais les contraintes de mon agenda ont parfois espacé les sessions. Malgré cela, j’ai réussi à instaurer une certaine régularité sur une année scolaire.

Aujourd’hui, après deux ans et demi, je constate avec joie que ces rendez-vous sont devenus un véritable support pour beaucoup de participants. Certains d’entre eux sont présents depuis le tout début. Ils reviennent non seulement pour pratiquer, mais aussi pour retrouver cette dynamique collective, ces échanges sincères et cette générosité d’esprit qui caractérisent ces moments.

Ces sessions aident à se poser en soi pour mieux avancer. Elles offrent un espace où chacun peut explorer et approfondir sa pratique, retrouver une dynamique méditative, et parfois se préparer à de nouvelles étapes, comme des retraites ou des groupes de pratique.

Les retours des participants : Simplicité et profondeur

Après une session organisée en juillet, j’ai demandé aux participants de partager leurs ressentis. Voici quelques témoignages qui reflètent ce que ces cycles apportent :

Emilie:

« Pour moi c’est l’opportunité de pratiquer en groupe, avec un engagement sur plusieurs jours où je sais que ce créneau est dédié à la méditation. M’imprégner à nouveau des bases et grandir dans ma pratique (cette semaine, j’ai observé que j’ai une tendance à visualiser et poser des mots sur l’expérience que je vis et beaucoup anticiper). J’aime cette simplicité avec laquelle tu nous guides et nous relie à ce qui nous rend vivant. Les échanges sont aussi nourrissants, c’est très intéressant lorsque tu nous invites à nous questionner, sur « l’ennui » par exemple. »

Isabelle :

« J’apprécie de me retrouver au sein d’un groupe pour méditer, c’est tellement nourrissant  de se sentir en lien avec d’autres méditants, aussi pour se sentir moins seule, pour se retrouver, pour écouter, pour échanger,

Je suis très joyeuse de commencer ma journée en méditant avec toi et le groupe, et puis l’été c’est plus facile de se lever de bonne heure !

De plus, ce format « se poser et avancer »  me pe

rmet  de prendre du temps pour moi, de pratiquer, je constate que j’ai du mal à méditer seule en tous cas pas 40 minutes ! Et puis  comme tu le disais à Geneviève, les questions des autres permettent d’affiner notre compréhension. »

Karine :

« Cela me permet de revenir à une forme de simplicité dans la pratique.

Je médite quasiment tous les jours mais plutôt quand j’ai un moment, ici le fait de ce retrouver le matin  me redonne le gout de la pratique matinale.

Les échanges suite aux médiations sont toujours pleins d’enseignements .

Cela me nourrit et me donne de la joie pour continuer sur ce chemin.

J’ai soif d’enseignements et d’échanges. »

Michèle :

« Cette session de juillet est la seconde à laquelle je participe après celle de juin.

J’y trouve beaucoup plus de richesses et d’exigence intellectuelle que dans les programmes de soutien post MBSR. L’ouverture vers ce qui me semble prendre racine sur les bases (corps/respiration/pensées) pour aller vers les facettes du mental et peut-être vers plus de spiritualité m’est précieuse.

D’autre part, la possibilité de mettre de la régularité avec ce rdv matinal sur une semaine facilite sa mise en œuvre personnelle dans la durée.

Merci pour voter approche bienveillante et didactique dans de la simplicité. »

Christelle :

« Ces séances m’apportent un soutien précieux dans ma pratique personnelle. Elles me permettent de revisiter les bases tout en explorant à chaque fois de nouvelles subtilités et en découvrant des aspects inédits de mon propre fonctionnement.
Grâce à tes invitations à expérimenter et à faire preuve de curiosité, je médite maintenant presque toujours les yeux ouverts, alors qu’auparavant je le faisais les yeux fermés (je suis ainsi passé d’une méditation « sac de pomme de terre » proche du rêve, avec beaucoup de pensées incohérentes et décousues à des méditations où je me sens à la fois plus présente et plus « en lien »).
Les moments de « dialogue exploratoire » sont pour moi toujours riches en enseignements, que ce soit à travers les questions que tu poses et les réponses que tu apportes aux autres participants ou à moi directement. Je me souviens particulièrement de l’image que tu m’avais donnée au sujet des pensées, où j’étais comme un chat guettant une souris. (il y avait eu comme un déclic)
Enfin, ces sessions me procurent une grande joie, notamment celle de te retrouver, car j’apprécie beaucoup ton approche, ton énergie et ta grande bienveillance. »

Chantal :

« A chaque fois sur j en ai l occasion j aime participer aux cessions proposées par Stéphane. Ce sont des moments, comme des piqûres de rappel, nous permettant de nous recentrer, nous poser en étant guidés dans la démarche de méditation. Le fait que ce soit en groupe y participe également, de même les retours fais par les participants nous donnent des éclaircissements sur nos propres interrogations. J aime commencer mes journées comme cela. J espère que nous pourrons en bénéficier encore souvent. »

Karen :

« Merci pour ces belles sessions, cela me permet de nourrir ma pratique et de relancer un rythme matinal que j’apprécie tout particulièrement.
Ces méditations me permettent d’expérimenter de nouvelles perceptions en changeant de perspective, d’orienter mon regard intérieur autrement et d’approfondir ma pratique avec beaucoup de joie et de légèreté. »

Ensemble, s’asseoir, se poser et avancer

Ces cycles incarnent une idée essentielle : prendre le temps de se poser est un acte qui nous permet d’avancer, dans la vie comme dans notre pratique. Ce paradoxe apparent – se poser pour progresser – est au cœur de la pleine conscience. En nous accordant un moment pour méditer ensemble, nous cultivons la liberté, la générosité et l’aisance nécessaires pour avancer avec sérénité.

Le prochain cycle aura lieu du 12 au 16 mai 2025, de 8h à 9h, en ligne. J’espère que vous serez des nôtres pour explorer, échanger et approfondir la pratique, dans un esprit de simplicité et de naturel.

Rejoignez nous pour méditer, pour se poser en nous et avancer ensemble.