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Retraites silencieuses

Pourquoi une retraite?

La pleine conscience peut se cultiver au quotidien dans le cadre de la pratique formelle et informelle.

Pourtant, à certains moments, il peut être profondément enrichissant de faire un pas de côté dans sa vie de tous les jours afin de cultiver la méditation de pleine conscience avec plus de profondeur.

C’est ce qui permet ensuite de garder cette profondeur au quotidien, une fois de retour.

Qu’attendre de cette retraite en silence?

Les retraites de méditation sont l’occasion de découvrir la pratique  dans des aspects qui nous échappent souvent au quotidien, faute de temps ou d’un environnement propice. Par exemple:

  • Les fonctionnements émotionnels profonds sont difficiles à appréhender dans l’agitation du quotidien.
  • Notre attention, telle la lame d’un couteau, s’émousse en étant trop souvent utilisée. Une retraite est le lieu propice pour restaurer et aiguiser le fil de la lame.
  • Se ressourcer grâce aux qualités inhérentes de joie du fait d’être présent ne nous est pas toujours possible dans le tumulte des choses à faire.
  • Le lien entre le mouvement du corps et la méditation assise est parfois plus facile à percevoir dans les retraites que sur une durée courte de pratique isolée en semaine.
  • Retrouver des forces et prendre du recul nous nettoie de l’intérieur et apporte de l’audace.

La structure des retraites de méditation Euthymia

Les retraites de cinq jours en silence sont l’occasion de pratiquer en groupe et seul, assis et en mouvement, afin d’aborder plus profondément la méditation.

Il y a une alternance entre des moments guidés et des moments où les pratiquants vont à leur propre rythme.

Que les pratiques soient en mouvement ou statiques, nous invitons à pratiquer environ huit heures par jour pour que les bienfaits soient significatifs.

Les retraites Euthymia conviennent aux personnes souhaitant faire une formation d’instructeur de pleine conscience (MBSR, MBCT, Méthode Elise Snel, etc.)

Des retraites de dix ou quinze jours peuvent être proposées à la demande. Il est bon d’avoir déjà un expérience de retraite de groupe. Ce type de retraite profite à une ou plusieurs personnes déjà relativement autonomes.

Historique des retraites

Euthymia propose des retraites silencieuses depuis 2011, avec le souci de proposer une approche laïque tout en offrant aux participants notre savoir-faire issu du bouddhisme.

Le silence est un élément essentiel pour la naissance d’une expérience rapide et profonde, ce qui ne signifie pas que ces retraites ont pour vocation de nous couper du monde: au contraire, l’intention est d’être en lien avec soi-même avec le monde de manière plus entière, attentive et ressourçante.

Dans ce cadre, les pratiques basées sur l’attention, les sens, la compassion, les émotions et la conscience nous sont apparues à privilégier comme un moyen essentiel de renforcer l’expérience quotidienne de chacun.

Se préparer pour une retraite

Préparation individuelle 

Un entretien préalable permet de préciser les attentes des participants. Il est en effet important de faire le point quant à la pratique et l’engagement possible de chacun…

Comprendre l’importance du silence

Le silence renforce le lien à soi, facilite l’entrée dans la pratique et les expériences de méditation. Il encadre la présence des participants et relie chacun d’eux à leur intériorité. Il permet de suspendre un temps l’importance que l’on donne aux pensées, aux échanges verbaux. Il n’induit pas une fermeture et un repli sur soi, mais au contraire une présence ouverte, attentive et détendue en situation.

Les participants s’engagent à le respecter pour ne pas gêner le reste du groupe.

Le cadre 

Nous invitons les participants à ne pas communiquer avec l’extérieur (téléphone, internet…) le temps de la retraite ni à consommer d’alcool afin de favoriser les expériences de pratique. Vous pouvez cependant donner notre numéro de téléphone portable aux familles pour nous joindre en cas d’urgence.

Entre participants, la présence à l’autre passe par une bienveillance où les échanges de regards et de gestes se réduisent au minimum nécessaire. 

La lecture, la musique et autres distractions ou activités sont laissées à votre discernement : vous sont-ils indispensables, vont-ils nourrir ou non votre pratique ? Que se passe-t-il si vous laissez pendant quelques jours les occupations et distractions qui d’ordinaire semblent si nécessaires ? 

Traitement médical : Si vous suivez un traitement prescrit par votre médecin, il est conseillé de le poursuivre pendant la durée de la retraite ou d’en parler à votre médecin. Sauf avis médical contraire, des pratiques yoga ou de qi gong sont proposées pendant la durée de la retraite.


Les retraites de pleine conscience:
un silence attentionné auprès du monde!

Le suivi Euthymia

Suivi à titre professionnel

Une formation pour enseigner la pleine conscience est donnée sur un peu plus d’un an:

La formation est co-animée avec Marion Barrault dr en psychologie clinique et spécialisée dans les pratiques de l’attention auprès des patients.

Des enseignants de méditations qualifiées comme Stéphane Offort, François Granger soutiennent les pratiquants

Suivi individuel

Le suivi individuel permet sur une durée donnée de répondre à un besoin spécifique en terme de compréhension, ou d’application de la pleine conscience dans son quotidien. Le suivi individuel s’adresse à des personnes ayant déjà une expérience du programme MBSR. Il commence par un échange préliminaire et s’effectue sur un nombre de séances déterminé avec la personne suivie.

Ils témoignent sur leur parcours

Les retraites silencieuses est un moment de calme, de connexion à la nature. Cette retraite m’a apporté un approfondissement du programme MBSR avec des méditations plus variées. Voir le témoignage:

JanineRetraite silencieuse 2014

Je pratique depuis 2010, bien que j’ai connu des hauts et des bas dans ma pratique, c’est comme une boussole qui ne me quitte jamais et qui m’aide à m’orienter dans les grands moments comme les petits

EricProgramme MBSR 2010

Je continue à méditer sur la bienveillance, notion que je trouve bien plus riche, avec des niveaux de conscience qui s’élargissent, et bien plus complexe que je ne le pensais. J’étais loin d’imaginer le cheminement que ça m’apporterait et les portes que ça ouvre.

NathalieProgramme d’approfondissement MBSR

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