MBSR Séance 4 - Pleine conscience et expérience désagréable

Dans cette session, nous apprenons à pratiquer la pleine conscience dans les situations désagréables. Le corps est le premier à réagir aux sensations désagréables. Les réflexes automatiques de défense, d’attaque et de sidération se manifestent d’abord dans le corps.

Explorer la nature d’une expérience désagréable et du stress, observer consciemment la réactivité face à une expérience désagréable, nous offre davantage d’espace et de possibilités pour y répondre autrement que par des réactions automatiques.

La pleine conscience permet à la fois de prendre conscience de notre réactivité et de développer plus de créativité et d’ouverture face à une expérience qui, habituellement, nous en prive totalement.