Isolés ensemble: méditons!

NOTE: Les méditations sont en direct sur Zoom et disponibles en différé sur YouTube. Si vous souhaitez suivre la méditation en direct (7h30 et 20h30 en semaine, 10h et 17.30 le week-end), RDV sur Zoom (connexion) (numéro de réunion 873-933-9311, mot de passe 111). Si vous souhaitez faire la méditation en différé, RDV sur YouTube quelques minutes après la fin de la méditation (Chaîne Euthymia Pleine Conscience et MBSR). #Isolés ensemble 🙂

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Nous traversons une situation mondiale qui peut être déstabilisante et nous ramener aux fondamentaux de l’existence. Beaucoup d’entre nous se retrouvent isolés, loins de leur proches ou dans l’inquiétude face à la situation du pays. Certains se sentent peut-être cernés par la maladie. La restriction des contacts, de la mobilité et des échanges peut être source de stress, d’angoisse ou de solitude.
Il va falloir trouver en nous des ressources, de la patience, de la force et de la bienveillance tout au long de cette situation extraordinaire sans tomber dans la « panique du papier toilette »!

Les membres de l’équipe Euthymia et d’autres enseignants MBSR souhaitons partager et soutenir chacun et chacune d’entre nous en proposant des méditations guidées en ligne de 30 minutes 2 fois par jour, ouvertes à tous et gratuites.
N’hésitez pas à partager cette information avec des amis, des membres de votre familles ou des collègues. Chacun est bienvenu, même ceux qui n’ont jamais médité.

Nous commençons par une vingtaine de minutes de méditation (avec des guidances en direct de différentes méditations de pleine conscience) puis un temps de partage d’une dizaine de minutes, en grand groupe avec l’enseignant ou en petits groupes pour favoriser l’échange plus personnel.
Nous sommes en direct tous les matins de semaine de 7h30 à 08h00, et le soir de 20h30 à 21h. Le week-end, les séances sont de 10h à 10h30 et de 17h30 à 18h. 
Vous pouvez vous connecter via le programme Zoom, avec un numéro de réunion dédié pour les séances du matin, du soir et du week-end. Vous pouvez si vus le souhaitez allumer votre vidéo ou la laisser éteinte, à vous de voir!

Lien Zoom pour les méditations: cliquer sur ce lien pour entrer dans la réunion
numéro de réunion 873-933-9311, mot de passe 111.

Mode d’emploi de Zoom

Ces méditations guidées sont enregistrées et disponibles ensuite sur notre page YouTube. Les échanges qui suivent ne sont pas enregistrés pour préserver l’intimité de chacun; elles ne sont accessibles qu’en direct!

Si vous souhaitez aller plus loin, il est possible de faire un accompagnement individualisé (nous contacter), un programme en six séances d’approfondissement de certaines thématiques (par exemple sur le détachement avec Stéphane Faure ou sur le Yoga conscience avec Gérald), ou un programme MBSR sur huit semaines en ligne, avec Cécile ou avec Stéphane Offort.

Avec l’intention de soutenir chacun d’entre nous dans ce moment inédit, toute l’équipe d’Euthymia fait le souhait que ces partages quotidiens nous permettent de découvrir, ensemble, un invincible été au coeur de cet hiver qui arrive!
Chaleureusement,
Stéphane F., Stéphane O., Cécile et Gérald

Séance de méditation sur la citation du maître zen Suzuki

Parmi les ouvrages de méditation fréquemment cité dans le monde de la pleine conscience, « Esprit zen, esprit neuf » de ce maître zen japonais arrive fréquemment. La première méditation du mouvement « Isolés ensemble: Méditons! » s’est appuyé sur cette anecdote racontée par maître Suzuki: une personne se plaint que quand elle médite son époux ne médite pas et il fait du bruit… De cette question, ce maître de méditation fait un enseignement:

Quand je suis assis en méditation, il n’y a personne d’autre, mais cela ne veut pas dire que je vous ignore. Je fais entièrement un avec tout ce qui existe dans le monde phénoménal. Aussi, quand je suis assis vous êtes assis; tout est assis avec moi. C’est cela notre zazen. Quand vous êtes assis tout est assis avec vous. Et tout compose la qualité de votre être. Je fais partie de vous. J’entre dans la qualité de votre être. Dans cette pratique, nous sommes absolument libérés de tout le reste. 

Shunryu Suzuki

Comme Jon Kabat-Zinn s’est inspiré de son expérience du zen (entre autres traditions méditatives) pour élaborer le programme MBSR, il peut être utile de retrouver ce fil invisible qui nous relie à travers l’expérience de la pleine conscience, au lieu de percevoir seulement la menace qui nous sépare.

La méditation sur la respiration est un moyen de partir de soi et d’aller vers tout le vivant qui respire en même temps que nous, au même moment. Cela nous permet également de s’associer avec une attention aimante et solidaire à tout ce qui souhaite respirer mieux.