Méditations guidées

Pensée 196

« Voir le Monde dans un grain de sable,
Le ciel dans une fleur des champs
L’infinité dans le creux de la main
Et l’éternité dans une heure. »
William Blake

Pratiques de pleine conscience 139

Les méditations guidées sont en libre accès. Le SCAN corporel ou la méditation sur le souffle sont à utiliser sans modération… Au cours des programmes de pleine conscience, les instructions reçues permettent de mieux assimiler la portée et le sens des méditations suivantes.

Télécharger les méditations guidées:

  • Système windows (clic droit sur l'enregistrement désiré et choisir "enregistrer la cible du lien sous",
  • Système mac: (clic+ctrl) et idem.

Programme MBSR 222

  • Séance 1
    Scan corporel 1 (MP3; 46,6 Mo)
    Scan corporel 2 (MP3; 38,4 Mo)
    Le premier scan comprend plus d'instructions que le second qui donne plus de temps pour soi.
  • Séance 5
    Méditations de 40 minutes, version 1 (MP3; 38Mo)
    Version 2 (MP3; 36,7Mo) & mouvements en conscience
  • Séance 7
    S'entraîner sans méditation guidée 

Mindfulness-bienveillance 237

  •  Séance 1: L'instant présent 

Pratique du corps (MP3: 22,4 Mo)
Pratique du souffle (MP3: 26 Mo)
Méditer comme une vitre (MP3: 15,1 Mo)

S’entraîner à la pleine conscience 224

Autres regards sur la méditation 225

  • Divers méditations guidées
    Souffle (MP3; 14,0 Mo) ,
    marche (MP3; 14,2 Mo)
    Expérience désagréable (MP3; Mo), note: une bonne expérience du scan corporel et de la méditation du souffle est nécessaire pour faire cette pratique.
    tonglen (MP3; 16 Mo),

Moulin du Chaves

Vidéo

  • Janine: retraites silencieuses

    Cinq à dix jours de pratique pour approfondir son expérience de la pleine conscience et se ressourcer.

Témoignages

Christine

Emmanuelle